「夜中に何度も目が覚める」「寝ても疲れがとれない」「夢ばかり見て熟睡感がない」──これらはすべて“浅い眠り”のサインです。
現代人の多くが抱えるこの悩みの背後には、自律神経やホルモンの乱れだけでなく、“体内水分の状態”も深く関係していることをご存知でしょうか？今回は、“浅い眠り”が続く人に共通する水分環境の特徴について掘り下げてみましょう。

水分不足＝血流不足＝眠りの質低下

体の約60％を占める水分は、血液やリンパ液として全身をめぐり、酸素・栄養・ホルモン・熱などを運んでいます。水分が不足していたり、質が低下していると、血液は粘度を増し、血流が悪化します。
この血流不足は、入眠時に必要な「深部体温の低下」や「副交感神経の優位化」を妨げます。その結果、「寝つきが悪い」「眠りが浅い」といった状態が生まれるのです。

“隠れ脱水”の人ほど眠りが浅い？

実は「水を飲んでいるのに眠りが浅い」という人は少なくありません。これは、“量”ではなく“質”と“吸収”に問題があるケースです。

• 日中にカフェインやアルコールを多く摂取している
• 慢性的なストレスで自律神経が乱れている
• 体が冷えていて血流が悪い

水の“巡り”が悪いと、脳も休まらない

特にノンレム睡眠中に重要な「脳内の老廃物の排出」には、脳脊髄液（CSF）とよばれる“水の通り道”が関与しています。水分の状態が悪いとこの循環も滞り、脳が休まりづらくなります。
浅い眠りを繰り返す人の多くは、この「体内の水の巡り」が鈍く、結果として睡眠の回復力が著しく低下しているのです。

WOTTで実感する“整った水分環境”

WOTTは、周波数を用いて非接触で体内水分にアプローチするケアツールです。特殊なフィールドが水分子の配向や流動性に作用し、水の巡りや分布を整えることを目指しています。

結論：「水分の質と流れ」が、睡眠の質を決める

“浅い眠り”が続く人は、水分を「摂っていない」のではなく「活かせていない」ことが多いのです。
だからこそ、単なる水分補給に加え、WOTTのような“水に働きかけるツール”を活用し、水分の質と巡りを整えることが、新しい睡眠ケアの一歩となります。
睡眠が浅い──そんな悩みがあるときは、まず「体の中の水の状態」に目を向けてみてはいかがでしょうか。